持久力を劇的にアップさせる最強のトレーニング法5選【医学的根拠あり】

持久力を劇的にアップさせる最強のトレーニング法5選【医学的根拠あり】の色んなドクター

医者あるある

医療系はオフィスメイクは、好感度や信頼度をアップしてくれる大切な要素の一つ。そこで今回は、イメージアップコーディネータ…

医療系はうがいと手洗いはこまめに。サプリメント・栄養ドリンクは欠かせません。そして休日は旅行で気分転換。

医療系は希望の勤務地は、正直に話してもよいの？応募、履歴書を書くときや面接に役立つ、人事担当者のホンネを聞きました。

医療系は医師から服用時間の指示があればそれに従って下さい。乳幼児の場合は食事時間が不規則で、必ずしも食後と限定されない場合があり、おなかがいっぱいになると、薬をのまなかったり、吐いたりすることもあるので、服用上問題のない場合は食前をおすすめします。また、寝ている子を無理に起こしてのませる必要はありません。

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概要:
皆さん、こんにちは！今日は持久力を劇的にアップさせるための最強のトレーニング法を5つご紹介します。この動画では、医学的な根拠に基づいた効果的な方法を解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。
トピック:
有酸素持久力を高める方法
無酸素持久力を高める方法
持続的トレーニング
インターバルトレーニング
レジスタンストレーニング
栄養と休息の重要性
参考文献:
Löllgen, H., Böckenhoff, A., & Knapp, G. (2009). Physical activity and all-cause mortality: an updated meta-analysis with different intensity categories. International Journal of Sports Medicine, 30(03), 213-224.
Thompson, P. D., Buchner, D., Pina, I. L., Balady, G. J., Williams, M. A., Marcus, B. H., … & Berra, K. (2003). Exercise and physical activity in the prevention and treatment of atherosclerotic cardiovascular disease. Circulation, 107(24), 3109-3116.

動画内で紹介したトレーニング方法:
持続的トレーニング（Steady-State Training）
インターバルトレーニング（Interval Training）
ロングスローディスタンストレーニング（LSD）
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
レジスタンストレーニング（Resistance Training）

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